DF segue em Alerta de Baixa Umidade; Veja como Proteger sua Saúde

O Distrito Federal segue em alerta amarelo de baixa umidade nesta segunda-feira, 10 de agosto. Segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), os índices podem variar entre 20% e 30% ao longo do dia. Além disso, um novo aviso já está previsto para terça-feira, 11 de agosto.

A orientação é beber bastante líquido, evitar desgaste físico nas horas mais secas e reduzir a exposição ao sol nos períodos mais quentes.

O período seco é comum nesta época do ano em Brasília. No entanto, quando a umidade cai, o organismo pode apresentar diferentes sinais de desconforto.

O que a baixa umidade pode causar

O ar seco favorece o ressecamento das vias respiratórias. Como consequência, podem surgir tosse, irritação na garganta, nariz seco e até sangramentos nasais.

A Secretaria de Saúde do Distrito Federal também alerta para sintomas como tontura, mal-estar, dificuldade de concentração, irritabilidade e garganta seca quando a hidratação não é suficiente.

Além disso, pessoas com rinite, asma, bronquite e outras doenças respiratórias podem perceber piora dos sintomas. A baixa umidade também pode causar irritação nos olhos e ressecamento da pele.

Beba água mesmo sem sentir sede

Durante a seca, esperar a sede aparecer não é a melhor estratégia.

Por isso, o ideal é beber água regularmente ao longo do dia. Crianças e idosos merecem atenção especial, já que podem perceber a sede com menor intensidade ou esquecer de ingerir líquidos.

Frutas ricas em água, como melancia, melão, laranja e abacaxi, também podem complementar a hidratação. Entretanto, elas não substituem a água.

Evite exercícios nos horários mais secos

O Inmet recomenda evitar desgaste físico durante as horas mais secas do dia.

Quem costuma correr, caminhar, pedalar ou praticar esportes ao ar livre deve preferir horários mais amenos e reduzir a intensidade quando necessário.

Além disso, tontura, fraqueza, dor de cabeça, náusea ou falta de ar fora do habitual são sinais para interromper o exercício.

Cuide do nariz e dos olhos

O ressecamento das mucosas é uma das principais consequências da baixa umidade.

Para o nariz, o uso de soro fisiológico pode ajudar na hidratação e na limpeza das vias nasais.

Já quem apresenta olhos secos, ardência ou sensação de areia deve evitar coçar a região. Caso o desconforto seja frequente ou intenso, é importante procurar avaliação profissional.

A seca no DF também pode aumentar irritações oculares, especialmente quando se combina à presença de poeira e poluição.

Umidificador pode ajudar, mas exige cuidado

O umidificador pode tornar o ambiente mais confortável durante a seca. No entanto, o aparelho precisa permanecer limpo.

A Secretaria de Saúde do DF alerta que umidificadores mal higienizados podem favorecer a proliferação de fungos e bactérias. Portanto, o recipiente deve receber limpeza frequente e a água precisa ser trocada regularmente.

Outra alternativa simples é manter toalhas úmidas ou recipientes com água no ambiente.

Crianças e idosos precisam de atenção redobrada

Crianças, idosos e pessoas com doenças respiratórias ou crônicas formam grupos que merecem mais cuidado durante períodos de baixa umidade.

Nos pequenos, os responsáveis devem observar irritação, cansaço, redução da urina e dificuldade para respirar.

Já os idosos precisam receber água em intervalos regulares, mesmo quando não relatam sede.

Além disso, pessoas com problemas cardíacos ou renais que possuem restrição de líquidos devem seguir a orientação do profissional de saúde.

Quando procurar atendimento

Alguns sinais não devem ser ignorados.

É importante procurar atendimento quando houver:

• falta de ar intensa ou que piora rapidamente;
• dor no peito;
• desmaio;
• confusão mental;
• sangramento nasal persistente;
• crises intensas de asma;
• sinais importantes de desidratação;
• piora de doenças respiratórias já conhecidas.

Nos casos mais leves, hidratação, repouso e redução da exposição ao ambiente seco costumam ajudar.

Tempo seco deve continuar

Para terça-feira, 11 de agosto, o Inmet mantém previsão de novo alerta amarelo em Brasília, novamente com possibilidade de umidade entre 20% e 30%.

Dessa forma, os cuidados não devem ficar restritos a apenas um dia. Manter água por perto, adaptar os exercícios, cuidar das vias respiratórias e evitar exposição prolongada ao sol são atitudes simples que ajudam a enfrentar o período seco com mais segurança.