Treina à noite? Veja o que comer antes e depois do exercício sem prejudicar o sono
Refeições leves, proteína adequada e atenção à cafeína podem ajudar na recuperação sem atrapalhar o descanso
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Fitness
Estudo: A partir de que idade o condicionamento começa a cair?
Pesquisa sueca acompanhou homens e mulheres dos 16 aos 63 anos e mostra que capacidade aeróbica, resistência muscular e potência atingem o pico antes dos 40
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Parou de treinar? Músculos podem manter “memória” mesmo após meses sem exercício
Estudos mostram que algumas alterações celulares e epigenéticas provocadas pelo treinamento podem permanecer após um período sem atividade física
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Seu treino pode mudar o intestino? Veja o que estudos descobriram
Atividade física pode influenciar as bactérias que vivem no intestino e a produção de substâncias relacionadas ao metabolismo. Pesquisas recentes, porém, mostram que alimentação e características individuais também fazem diferença.
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Corrida de Rua para Iniciantes: Cinco Cuidados antes de Começar
A corrida de rua ganhou espaço entre quem busca melhorar o condicionamento, controlar o peso ou simplesmente adotar uma rotina
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Yoga ou Pilates: Qual Atividade é Melhor para Começar a se Exercitar?
Começar uma atividade física nem sempre exige academia, corrida ou exercícios de alta intensidade. Para quem busca uma opção de
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Tempo Seco no DF: Cuidados durante a Atividade Física
A prática regular de atividade física traz benefícios para o coração, os músculos, os ossos e a saúde mental. No
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Movimento é Saúde: Exercícios ajudam a Prevenir Doenças Crônicas
Praticar atividade física regularmente continua sendo uma das estratégias mais eficazes para prevenir doenças crônicas e melhorar a qualidade de
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Musculação ajuda Idosos a manter Força, Equilíbrio e Autonomia
Durante muito tempo, muitas pessoas acreditaram que a musculação era indicada apenas para jovens ou atletas. Hoje, a ciência mostra
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Estudo Relaciona Treino de Força Semanal a Menor Mortalidade
Praticar musculação por cerca de uma hora e meia a duas horas por semana pode contribuir para uma vida mais
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