Veja os cuidados necessários para os iniciantes de Crossfit
O treino crossfit é uma modalidade que busca juntar a prática de diversos esportes, como o atletismo, a ginástica olímpica e o levantamento de peso. O entendimento é de que cada esporte oferece um tipo de resultado ao corpo.
Se você quiser ter mais força muscular, por exemplo, você pratica o levantamento de peso e a musculação. Já se o seu objetivo é ter mais capacidade respiratória, o ideal seria praticar natação. O que o crossfit faz é combinar todos esses benefícios de uma vez só.
Os benefícios da prática desta modalidade, portanto, abrangem a força, a resistência cardiovascular e respiratória, agilidade e flexibilidade. A modalidade se tornou muito popular por também proporcionar o emagrecimento, a construção de músculos, a redução do estresse, o aumento da autoconfiança e das aptidões físicas, e tudo isso com resultados rápidos.
“É importante destacar também que temos progressões e regressões dos exercícios. Então, principalmente nesse sentido treinar em um lugar, que você tenha professores que possam orientar bem, significa adaptar os movimentos que não consegue realizar naquele momento e realizar regressões. Realizar movimentos mais simples, que apresentam uma similaridade com os movimentos que poderão ser realizados no futuro. O mesmo vale para alunos avançados, que exploram progressões dos exercícios. Então, alguns aspectos que podem ser ajustados para aumentar a dificuldade na realização desse exercício”, orienta o professor e doutor Átila Alexandre Trapé, da EEFERP-USP.
A marca de programa fitness CrossFit Inc divulgou dado em 2018, cujo conteúdo atestou que o Brasil figura como o segundo lugar em que mais há boxes licenciados no total de 819 e só é superado pelos Estados Unidos, nação onde o esporte nasceu e que dispõe de 7.211 unidades.
