Onda de calor no DF: Profissional alertam sobre a importância de tomar água
Não tem como sobreviver sem tomar água, independente se o clima está quente ou frio. Isso porque cerca de 40% a 80% da composição do nosso peso corporal é formado por esse líquido, além de ser fundamental para desempenhar diversas funções no nosso organismo, como:
- Manter o equilíbrio dos fluidos corporais: Ela ajuda a transportar nutrientes e oxigênio para as células, além de eliminar resíduos e toxinas do corpo;
- Melhorar a Saúde da pele: Ajuda a mantê-la saudável, elástica e com uma aparência jovem;
- Desintoxicar o organismo: A água estimula as idas ao banheiro, o que ajuda a “limpar” o trato urinário. Além disso, em parceria com a ação das fibras alimentares, a água ajuda a formar e hidratar o bolo fecal, evitando constipação intestinal. Também auxilia na respiração, pois dilui o muco, facilitando a expectoração de resíduos pulmonares;
- Regular da temperatura corporal: A transpiração é um mecanismo importante para regular a temperatura do corpo. Quando você fica quente, seu corpo libera suor para resfriar a pele, nesse caso a perda de água por meio do suor é essencial para evitar o superaquecimento;
- Ajuda na função metabólica: A água é um componente-chave em muitas reações químicas que ocorrem no corpo, incluindo o metabolismo de nutrientes, como carboidratos e proteínas.
Além dessas diversas funções vitais, a água é necessária para a saúde cerebral, promovendo foco, memória e disposição.
E uma curiosidade: Se o consumo de água não está regular, pode ser que você confunda a sensação de sede com a de fome, o que faz com que você coma mais!
O recomendado é consumir em média 2 litros de água no mínimo TODO dia, em dias mais secos e quentes ou de atividade mais intensas essa quantidade pode variar! Para calcular melhor de acordo com peso é só fazer a conta: 35ml de água X seu Kg de peso = quantidade em ml que você terá que tomar.
Lembrando que: o corpo não possui reservas ou armazenamento de água, por isso é essencial beber diariamente, fracionando as quantidades ao longo do dia, evitando altas quantidades de uma só vez!
