Estudo: Estilo de vida saudável pode reduzir o risco genético de morte em 62%
Um estudo recente revelou que um estilo de vida ativo e saudável pode estar relacionado à longevidade, mesmo entre aqueles com maior predisposição genética à morte precoce.
Mesmo que sua genética aumente o risco de morte precoce, um estilo de vida saudável pode ajudar significativamente a combatê-lo, segundo um novo estudo. O risco pode ser reduzido em cerca de 62% para pessoas com predisposição genética, afirmou o autor principal, Dr. Xue Li, decano da Escola de Saúde Pública da Faculdade de Medicina da Universidade de Zhejiang na China.
Muitos estudos já demonstraram a conexão entre um estilo de vida saudável e a longevidade, enquanto outros destacaram o impacto genético na duração da vida. O relatório publicado na segunda-feira no jornal BMJ Evidence Based Medicine explorou a interação desses dois fatores.
Com dados de mais de 350.000 pessoas, incluindo informações sobre genética, educação, status socioeconômico e histórico de doenças, o estudo utilizou uma metodologia robusta, conforme explicou o Dr. Aladdin Shadyab, professor associado de saúde pública e medicina na Universidade da Califórnia em San Diego, que não esteve envolvido na pesquisa.
A amostra era composta por indivíduos de ascendência europeia, o que limita a aplicação dos resultados a outras populações, acrescentou Shadyab.
Os pesquisadores atribuíram a cada indivíduo uma pontuação de risco poligênico, que resume a presença de múltiplos genes influenciando a longevidade. Os participantes também receberam uma pontuação baseada na adesão a um estilo de vida saudável e foram acompanhados por uma média de 13 anos para avaliar se tinham uma vida curta, intermediária ou longa.
Independentemente dos riscos genéticos, aqueles com um estilo de vida não saudável tinham 78% mais chances de morrer prematuramente, segundo os dados.
Indivíduos com risco genético elevado e um estilo de vida não saudável tinham o dobro de chances de morte precoce em comparação com aqueles sem risco genético e com estilos de vida saudáveis, afirmou Li, que também é diretor do Instituto Nacional de Ciência de Dados em Saúde e Medicina da Universidade de Zhejiang.
Pessoas com risco genético poderiam aumentar sua expectativa de vida em até 5,5 anos com um estilo de vida saudável, mostraram os dados.
“A adesão a um estilo de vida saudável poderia atenuar substancialmente a redução da duração da vida para indivíduos com susceptibilidade genética a uma vida útil mais curta”, disse Li.
Fatores que fizeram diferença
O estudo foi observacional, o que significa que ele pôde determinar associações, mas não afirmar causalidade direta entre comportamentos e mudanças na duração da vida.
Os pesquisadores identificaram quatro fatores que mais impactaram o risco de morte precoce: não fumar, atividade física regular, duração adequada do sono e uma dieta saudável.
Sono adequado foi definido como sete a oito horas por noite. As diretrizes atuais de atividade física recomendam pelo menos 150 minutos de atividade moderada e dois dias de treino de força por semana para adultos. Para melhorar o sono, tente estabelecer uma rotina, levante-se se não conseguir dormir e mantenha o quarto fresco, escuro e livre de eletrônicos. Se você tem dificuldade em manter uma rotina de exercícios, torne-a parte do seu dia a dia, comece devagar e escolha atividades que você goste.
Para uma vida mais saudável e longa, muitos estudos apoiam a dieta mediterrânea, que se concentra em alimentos à base de plantas, com ênfase em frutas, vegetais, grãos integrais, feijões, sementes e azeite de oliva, utilizando carne vermelha com moderação.
