Dry Scooping: O Hábito Perigoso de Tomar Creatina em Pó e Seus Riscos para os Dentes

A creatina é um dos suplementos mais consumidos no mundo, com mercado global avaliado em mais de 1 bilhão de dólares em 2024. Reconhecida por seus benefícios no aumento da força e resistência muscular, ela é bastante utilizada por praticantes de exercícios de alta intensidade. No entanto, embora seus efeitos no desempenho físico sejam bem documentados, ainda há dúvidas sobre possíveis impactos na saúde bucal.

O suplemento em si não é corrosivo nem ácido e, quando consumido da forma adequada — diluído em água ou suco —, não oferece riscos diretos aos dentes. O problema surge com a prática chamada dry scooping, em que o pó é ingerido puro, sem diluição. Nesse caso, a creatina pode aderir ao esmalte, alterar o equilíbrio microbiológico da boca e atuar como abrasivo físico, favorecendo a desmineralização e o desgaste do esmalte dental.

Como o esmalte não se regenera, sua perda pode causar sensibilidade dentária, já que a dentina fica exposta e transmite estímulos diretamente ao nervo. Além da dor ao ingerir alimentos ou bebidas quentes, frias, doces ou ácidas, os dentes também podem adquirir aparência amarelada, já que a dentina é naturalmente mais escura. Outro efeito negativo do consumo a seco é a redução da salivação, o que torna a boca mais ácida e menos protegida, aumentando o risco de cáries e infecções bucais.

Embora a perda de esmalte seja irreversível, existem recursos para amenizar os sintomas, como o uso de cremes dentais específicos e, em casos mais graves, aplicações de flúor, restaurações ou coroas. A prevenção, no entanto, é sempre a melhor estratégia. Para quem utiliza creatina regularmente, o ideal é consumi-la sempre diluída em bastante água, o que além de proteger os dentes também melhora a absorção do suplemento.

Alguns cuidados simples ajudam a evitar danos: utilizar canudo ao ingerir a bebida reduz o contato direto com os dentes, e esperar de 30 a 60 minutos antes de escovar a boca evita que o atrito da escova agrave a ação dos ácidos momentaneamente presentes. Manter boa hidratação ao longo do dia também é fundamental, pois a água contribui para equilibrar o pH e limpar a cavidade bucal.

Assim, a creatina segue sendo segura e eficaz para o desempenho físico, desde que usada da maneira correta, sem comprometer a saúde dos dentes.