Água Durante a Atividade Física, Faz Bem?
Faz muito bem!! Além de contribuir para completar a quantidade necessária diária, ajuda na recuperação e aumento da resistência durante o exercício físico!
Isso porque acabamos desidratando e perdendo muitos eletrólitos durante a atividade física de alta intensidade, porém… Não beba tudo de uma vez, vá fracionando durante o treino para não prejudicar seu rendimento.
E não deixe de beber água, principalmente no frio, uma vez que a vontade tende a diminuir bastante, e com essa restrição alguns problemas podem surgir, como:
- Pele e boca seca seca;
- Diminuição do foco e produtividade;
- Constipação intestinal;
- Demora dos resultados no emagrecimento.
Tenha sempre uma garrafinha de água cheia próximo de você, por todos os lugares, e marque horários para cumprir a ingestão.
Consumir chás, frutas, legumes e verduras que possuem bastante água na sua composição também são importantes e favorecem a hidratação do corpo, mas não devem substituir a ingestão água mineral natural.
