Chá de Hibisco: Benefícios, Cuidados e Como Preparar Corretamente
O chá de hibisco tem ganhado espaço na rotina de muitas pessoas por seu sabor marcante e pelas propriedades que contribuem para a saúde. Rico em antioxidantes, a bebida é conhecida por auxiliar no combate aos radicais livres e ajudar na proteção do sistema cardiovascular. No entanto, apesar da fama como aliado do emagrecimento, esse benefício ainda não é plenamente comprovado por estudos científicos.
Entre os compostos presentes na infusão, destacam-se antocianinas e flavonoides, que possuem ação anti-inflamatória e podem contribuir para a regulação da pressão arterial. Além disso, o chá de hibisco tem efeito diurético leve, ajudando na eliminação de líquidos e na redução do inchaço corporal.
Apesar dos possíveis benefícios, o consumo do chá exige atenção. Ele é contraindicado para gestantes, lactantes e pessoas com pressão baixa, pois pode provocar efeitos indesejados. Também é recomendado moderação no consumo: o ideal é não ultrapassar duas xícaras por dia, a não ser com orientação de um profissional de saúde.
Como preparar o chá de hibisco corretamente:
Para preservar suas propriedades, o ideal é não ferver as flores. A recomendação é adicionar uma colher de sopa da flor seca (ou o equivalente em sachê) em 200 ml de água quente (próxima à fervura), tampar e deixar em infusão por cerca de 5 a 10 minutos. Em seguida, é só coar e consumir.
Como em qualquer hábito alimentar, o uso do chá de hibisco deve estar inserido em um contexto de vida saudável, com alimentação equilibrada e prática de atividades físicas. Antes de iniciar o consumo regular, é sempre indicado buscar orientação médica ou nutricional.
