Julho Amarelo: Sete Alimentos que Ajudam a Proteger a Saúde do Fígado

O Julho Amarelo chama a atenção para a prevenção das hepatites virais, doenças que podem permanecer silenciosas durante anos e provocar complicações graves quando o diagnóstico demora a acontecer. Por isso, especialistas reforçam a importância da vacinação, da realização de testes e da adoção de hábitos saudáveis para proteger o fígado.

No Distrito Federal, a Secretaria de Saúde disponibiliza vacinação contra a hepatite B, testes rápidos e acompanhamento gratuito pelo Sistema Único de Saúde (SUS). Além disso, as Unidades Básicas de Saúde (UBSs) orientam a população sobre formas de prevenção e tratamento, contribuindo para o diagnóstico precoce da doença.

Embora nenhum alimento tenha capacidade de prevenir ou tratar sozinho as hepatites, uma alimentação equilibrada ajuda o organismo a funcionar melhor e favorece a saúde do fígado. Da mesma forma, manter um estilo de vida saudável reduz fatores de risco associados a diversas doenças hepáticas.

Alimentos que fazem bem ao fígado

Confira alguns alimentos que podem fazer parte da rotina e contribuir para o bom funcionamento do fígado:

• Vegetais verde-escuros, como couve, espinafre, rúcula e brócolis, fornecem fibras, vitaminas e antioxidantes importantes para o organismo.
• Frutas cítricas, como laranja, limão e acerola, concentram vitamina C, nutriente que ajuda a proteger as células contra os radicais livres.
• Beterraba oferece compostos antioxidantes e nitratos naturais que auxiliam diversas funções do organismo.
• Peixes ricos em ômega-3, como salmão, sardinha e atum, ajudam a controlar processos inflamatórios quando fazem parte de uma alimentação equilibrada.
• Castanhas, nozes e amêndoas fornecem gorduras boas, vitamina E e minerais importantes para a saúde.
• Aveia contribui para o controle do colesterol e da glicemia graças ao alto teor de fibras.
• Café, quando consumido com moderação, aparece em estudos científicos associado à redução do risco de algumas doenças hepáticas. No entanto, especialistas orientam que a bebida faça parte de um estilo de vida saudável e não substitua outros cuidados.
  

Como proteger o fígado

Além da alimentação, outros hábitos ajudam a prevenir as hepatites virais e outras doenças hepáticas:

• Manter a vacinação contra a hepatite B em dia.
• Fazer testes rápidos quando houver indicação.
• Não compartilhar seringas, agulhas, lâminas, escovas de dentes e alicates de manicure.
• Utilizar preservativo durante as relações sexuais.
• Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
• Praticar atividade física regularmente.
• Manter o peso corporal dentro da faixa recomendada.
  

Diagnóstico precoce faz diferença

As hepatites virais costumam apresentar poucos sintomas nas fases iniciais. Por esse motivo, muitas pessoas descobrem a doença apenas quando ela já provocou danos ao fígado.

Por outro lado, quem realiza o diagnóstico precocemente pode iniciar o tratamento mais cedo e reduzir o risco de complicações, como cirrose e câncer de fígado. Assim, durante o Julho Amarelo, a principal orientação é aproveitar a campanha para atualizar a vacinação, realizar os testes quando necessário e procurar uma Unidade Básica de Saúde em caso de dúvidas.

Adotar hábitos saudáveis ao longo da vida também fortalece a saúde do fígado. Afinal, prevenção continua sendo a melhor forma de evitar doenças e preservar a qualidade de vida.