Tudo Sobre o Temido Colesterol
O que é colesterol?
O colesterol nada mais é do que uma gordura essencial para o funcionamento do nosso corpo. Além de estar presente nas estruturas que compõem os tecidos, ele também realiza o transporte e sintetização de vitaminas, como a vitamina D, e auxilia na produção e regulação hormonal. O colesterol é necessário PORÉM quando em níveis elevados na corrente sanguínea, pode ser um problema para a saúde, podendo levar a problemas cardíacos, hipertensão, infarto, aneurismas, cálculos biliares e entre outras complicações que fazem com que piore sua qualidade de vida.
Com certeza você já ouviu falar em colesterol “BOM”e”RUIM”, esses são os termos informais para o HDL e o LDL, respectivamente. O 1 é o equilíbrio do 2 por isso o ideal é o HDL estar mais alto e o LDL baixo!
Como? Através da alimentação e Hábitos de vida:
● Evite alimentos ricos em gorduras saturadas e trans: Excesso de carnes vermelhas, frituras, embutidos (peito de peru, presunto, salames, salsichas..), requeijão, excesso de molhos e queijos, margarina, óleos refinados (soja, girassol…), bolachas, salgadinhos, congelados de mercado e grande parte dos industrializados.
● Inclua azeite, frutas, vegetais, cereais integrais, sementes (chia, linhaça) carnes brancas (peixes , frango..), alimentos assados ou grelhados.
E super importante: para aumentar o HDL “colesterol bom” Pratique atividade física!
