Pesquisa: Dormir menos de cinco horas pode elevar o desenvolvimento da depressão
Conforme uma pesquisa conduzida por cientistas da University College London, no Reino Unido, pessoas que dormem menos de cinco horas por noite apresentam um aumento significativo no risco de desenvolver depressão nos próximos 12 anos.
De acordo com o estudo publicado na revista Nature em 20 de outubro, noites bem dormidas estão diretamente ligadas ao desenvolvimento de problemas psicológicos, como depressão e ansiedade. Os resultados revelam que aqueles com predisposição genética para dormir menos enfrentam 2,5 vezes mais chances de manifestar sintomas depressivos durante o período de quatro a 12 anos.
Os pesquisadores coletaram dados genéticos e de saúde de 7.146 indivíduos, com uma média de idade de 60 anos. A análise se baseou nas características genéticas, independentemente da quantidade real de sono que essas pessoas obtinham.
A principal autora do estudo, Odessa Hamilton, destacou que pesquisas anteriores já haviam identificado a influência de fatores genéticos na capacidade de adormecer.
No âmbito da pesquisa, constatou-se que 11,47% dos idosos participantes relataram experiências de depressão.
Hamilton observou que “o sono inadequado e a depressão aumentam com a idade, e, com o envelhecimento populacional global, há uma necessidade crescente de compreender melhor a conexão entre depressão e falta de sono. Esse estudo estabelece as bases importantes para futuras pesquisas sobre a interação entre genética, sono e sintomas depressivos.”
Embora a genética desempenhe um papel significativo na qualidade do sono, existem práticas de higiene do sono que podem ajudar as pessoas a descansar melhor. Algumas dicas incluem evitar o uso de dispositivos móveis na cama, evitar o consumo de álcool à noite, manter a temperatura do quarto agradável, evitar cochilos diurnos e praticar atividades físicas diariamente.
