Blue Zones: A Chave para Longevidade!
Blue Zones são as famosas regiões onde se habitam as populações longevas, cujo aquelas que ultrapassam os 100 anos de idade, com saúde. Houve um interesse em estudar as Blue Zones com o intuito de encontrar o tal segredo para longevidade, logo descoberto através de algumas fontes de dados demográficas.
Há cinco lugares ao redor do mundo onde habitam pessoas que atingem os 100 anos ou mais de idade, que são Sardenha (Itália), Okinawa (Japão), Loma Linda (Califórnia), Península de Nicoya (Costa Rica) e Icária (Grécia).
Os pesquisadores encontraram comportamentos e hábitos comuns entre as populações das regiões mencionadas, sao eles:
- Bons relacionamentos sociais;
- Aquisição de um propósito de vida;
- Manter-se em movimento, atividade física;
- Alto consumo de frutas, verduras e legumes, grãos e cereais integrais;
- Baixo consumo de proteína animal;
- Diminuir o ritmo, evitando estresse;
- Espiritualidade presente;
- Viver em comunidade!
Se perceber são medidas simples e possíveis de incluir em nossas rotinas, em nossos estilos de vida ‘’modernos’’ repleto de distrações e facilidades, o que tende a nos distanciar das pessoas próximas e nos tornar sedentários, comendo alimentos pouco nutritivos para mascarar uma ansiedade/ estresse estabelecidos.
Se inspire nesses fundamentos para obter uma boa longevidade, assim como os moradores das Blue Zones.
Assista um TED Talk sobre as Blue Zones Acessando o link: https://www.ted.com/talks/dan_buettner_how_to_live_to_be_100
