Altas temperaturas e a saúde cardíaca: Os cuidados que temos que ter
Com a elevação das temperaturas que vem acontecendo no Brasil, antes mesmo do inicio do verão, os impactos na saúde vão além do desconforto físico. O calor excessivo pode desencadear uma série de efeitos adversos, inclusive afetando o coração e o sistema cardiovascular das pessoas. Compreender como essas altas temperaturas influenciam a saúde cardíaca e quais medidas podem ser tomadas para mitigar esses efeitos é fundamental para preservar o bem-estar.
O aumento repentino das temperaturas pode sobrecarregar o sistema cardiovascular de várias maneiras:
- Desidratação: O calor extremo pode levar à desidratação, o que afeta a viscosidade do sangue e coloca mais estresse no coração, aumentando o risco de complicações cardiovasculares.
- Aumento da Frequência Cardíaca: Em ambientes muito quentes, o corpo trabalha mais para manter uma temperatura estável, resultando em um aumento da frequência cardíaca para regular a temperatura corporal.
- Pressão Arterial Elevada: O calor pode dilatar os vasos sanguíneos, o que, por sua vez, pode reduzir a pressão arterial. No entanto, para algumas pessoas, especialmente aquelas com problemas cardíacos pré-existentes, essa dilatação pode ser prejudicial, levando a uma queda excessiva na pressão arterial.
Para proteger a saúde do coração durante períodos de calor intenso, algumas estratégias podem ser adotadas:
- Hidratação Adequada: Manter-se hidratado é essencial. Beber água regularmente ajuda a evitar a desidratação e a manter a viscosidade do sangue em níveis saudáveis.
- Evitar Exposição Excessiva ao Sol: Buscar sombra e reduzir o tempo de exposição direta ao sol, principalmente durante as horas mais quentes do dia, pode ajudar a controlar a temperatura corporal e reduzir o estresse cardiovascular.
- Vestuário Adequado: Optar por roupas leves e respiráveis, como algodão, e usar chapéus e óculos de sol pode ajudar a proteger o corpo do calor excessivo.
- Limitar Atividades Físicas Intensas: Evitar exercícios extenuantes ou atividades físicas intensas durante os períodos mais quentes do dia pode reduzir o estresse no coração.
- Alimentação Balanceada: Consumir alimentos leves, ricos em água e nutrientes, como frutas e vegetais, pode ajudar na hidratação e no fornecimento de eletrólitos essenciais para o bom funcionamento do corpo.
É crucial prestar atenção aos sinais que o corpo pode enviar durante temperaturas elevadas. Sintomas como tontura, fraqueza, aumento da frequência cardíaca, confusão mental e náusea podem indicar problemas sérios, como insolação ou exaustão pelo calor. Em caso de qualquer desconforto persistente, é fundamental procurar ajuda médica imediatamente.
A compreensão dos efeitos do calor sobre o coração e a adoção de medidas preventivas são fundamentais para garantir a saúde cardiovascular durante períodos de temperaturas extremas. O cuidado proativo e a atenção aos sinais do corpo são passos essenciais para manter o coração saudável, mesmo diante das adversidades climáticas.
