Descubra as Funções e Modos de Uso do Whey Protein e da Creatina
Whey protein e creatina são dois populares suplementos alimentares usados por praticantes de musculação. Ambos podem ser consumidos antes ou depois do treino.
O whey protein é uma proteína retirada do soro de leite presente em queijos e laticínios, que contém uma grande quantidade de aminoácidos que ajudam na construção de músculos e tecidos. Recomenda-se o consumo de 25 a 30g de proteínas em cada refeição para atender às necessidades do corpo após a prática de atividades físicas.
No entanto, é importante procurar a orientação de um nutricionista para escolher suplementos de qualidade e evitar danos à saúde.
Já a creatina é um suplemento que contribui para o aumento de massa muscular e resistência, ajudando a manter os músculos ativos por mais tempo. É um dos suplementos mais estudados e testados no mundo e tem sido comprovado que seu uso contínuo durante cinco anos não causa danos aos rins.
Ao contrário do que se pensava antes, alguns obstetras liberam seu uso até mesmo durante a gravidez.
O consumo de whey protein e outros produtos concentrados de proteína aumentou 25% em 2021, segundo a ABIAD (Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres).
