Caminhadas Reduzem Sintomas Depressivos, Aponta Pesquisa
A atividade física é amplamente reconhecida como uma aliada da saúde mental, e um estudo recente reforça esse conceito ao destacar os benefícios das caminhadas na redução de sintomas depressivos. Pesquisadores acompanharam mais de 10 mil pessoas e observaram que caminhar pelo menos 8 mil passos diários reduz em até 30% o risco de desenvolver depressão e outros transtornos mentais.
Esse efeito positivo está relacionado à liberação de endorfinas, hormônios que promovem sensações de bem-estar e relaxamento. Além disso, caminhar ao ar livre ajuda a regular o ciclo circadiano, melhorando a qualidade do sono — um fator essencial para a saúde mental. Outro ponto importante é a conexão social que muitas vezes ocorre durante caminhadas em grupo, contribuindo para a sensação de pertencimento e suporte emocional.
Especialistas recomendam metas progressivas para quem deseja incorporar a atividade na rotina. Começar com 5 mil passos diários e aumentar gradualmente pode ser uma estratégia eficaz para colher os benefícios físicos e emocionais dessa prática simples e acessível.
