Atividade Física Ajuda Após Noites Mal dormidas
A prática de atividade física tem o potencial de mitigar, ao menos em parte, os efeitos prejudiciais de uma qualidade de sono inadequada, de acordo com um estudo recentemente divulgado pelo European Journal of Preventive Cardiology.
Os pesquisadores afirmam que este estudo é um dos primeiros a analisar conjuntamente os efeitos da atividade física e da qualidade do sono, usando um dispositivo acelerômetro, um tipo de relógio com sensor para monitorar os níveis de exercício.
É bem sabido que tanto a privação quanto o excesso de sono – menos de 6 horas ou mais de 9 horas – estão correlacionados com um aumento no risco de várias doenças, incluindo problemas cardiovasculares e até demência.
Por outro lado, a prática de atividade física é conhecida por ser benéfica na prevenção e controle de doenças metabólicas, neurodegenerativas, câncer, entre outras.
Este estudo avaliou uma amostra de mais de 90 mil indivíduos com idades entre 40 e 73 anos. Os participantes foram categorizados de acordo com seus níveis de atividade física (se seguiam ou não as recomendações de 150 minutos semanais de atividade moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa) e seus padrões de sono (pouco sono – menos de 6 horas, sono normal – entre 6 e 8 horas, sono prolongado – mais de 8 horas).
Os resultados indicaram que aqueles que mantiveram uma rotina de exercícios de acordo com as recomendações e tiveram um sono de qualidade obtiveram os melhores resultados, demonstrando um menor risco de mortalidade por qualquer causa.
Os resultados menos favoráveis foram observados em indivíduos com má qualidade de sono e estilo de vida sedentário, apresentando um risco cardiovascular 52% maior. No entanto, surpreendentemente, esses riscos foram atenuados entre aqueles que praticavam atividade física conforme as diretrizes recomendadas, mesmo que enfrentassem dificuldades de sono.
