Quer Emagrecer? Não Pule o Café da Manhã
Um café da manhã completo, com alta densidade nutricional, contendo alimentos com boas fontes de gordura, proteína, carboidratos complexos e fibras, auxiliam você a não sentir aqueles intervalos de fome repentinas no decorrer do dia, evitando os beliscos, você fica mais saciado para a sua próxima refeição, consequentemente ingerindo menos calorias (ponto importante principalmente para quem busca o emagrecimento).
Aqueles pães, torradas ditas integrais, bolachas com manteiga, bolos, ou seja, os famosos carboidratos refinados, esses podem provocar uma resposta à insulina a produzir a hipoglicemia logo no meio da manhã, por isso você sente aquela sensação de fadiga, cansaço, desânimo no meio da manhã, consequentemente induz você a consumir mais carboidratos simples (balas, bolachas doces ou salgadas, bebidas, exemplo: café com adição de açúcar), por impulso, e no almoço você já chega com uma fome incontrolável.
Por isso, um café da manhã bem planejado com uma alta densidade nutricional, garante bom rendimento durante a manhã e auxilia no controle hormonal, principalmente quem busca o emagrecimento e melhora da composição corporal.
Exemplos de café da manhã:
Pão integral com ovos, vegetais e suco de frutas;
Batata doce com hommus, frutas com farelo de aveia;
Iogurte grego com frutas e granola sem açúcar;
Mingau de aveia com fruta e pasta de amendoim…
