Os melhores alimentos para comer antes de dormir!
Já se sabe da importância de uma boa noite de sono. Mas saiba que alguns alimentos podem contribuir para melhorar a qualidade do sono e outros atrapalhar. Por isso, a nutricionista Julia Sousa, separou uma lista com alguns dos melhores alimentos a serem consumidos antes de dormir. Confira!
Os melhores alimentos para comer antes de dormir:
- Aveia: A aveia é rica em triptofano, um aminoácido que ajuda na produção de serotonina, que promove o sono.
- Banana: As bananas contêm potássio e magnésio, que relaxam os músculos e promovem um sono tranquilo.
- Amêndoas: Elas são uma boa fonte de magnésio e proteína, o que pode ajudar a regular o açúcar no sangue durante a noite.
- Leite: O leite contém triptofano e cálcio, que podem ajudar a induzir o sono.
- Iogurte: O iogurte é uma fonte de proteína e probióticos, que podem melhorar a digestão e promover o sono.
- Cerejas: As cerejas contêm melatonina, um hormônio que regula o ciclo de sono.
- Mel: O mel pode ajudar a liberar a serotonina no cérebro, promovendo a sensação de sonolência.
- Camomila: O chá de camomila é conhecido por suas propriedades calmantes, o que o torna uma ótima escolha antes de dormir.
Lembre-se de evitar alimentos ricos em cafeína, açúcar e alimentos picantes antes de dormir, pois eles podem atrapalhar a qualidade do sono. Além disso, é importante não comer em excesso antes de ir para a cama, pois isso pode causar desconforto durante a noite.
