Farinha da Felicidade: Especialistas Dizem que Não Passa de Mito
Nas redes sociais, a tal “farinha da felicidade” virou tendência ao prometer emagrecimento rápido, bem-estar, aceleração do metabolismo e até equilíbrio hormonal. Essa mistura costuma incluir ingredientes como linhaça, aveia, amêndoas, chia, gergelim, beterraba, maca peruana, psyllium, ora-pro-nóbis, entre outros
O professor Bruno Gualano (USP) critica a mistura, chamando-a de “alquimia moderna”. Para ele, a popularidade desses produtos revela uma lacuna significativa no pensamento crítico científico do público, alimentada pelo poder das redes sociais
A nutróloga Isolda Prado (ABRAN) reconhece que os ingredientes têm propriedades benéficas — como fibras, antioxidantes e gorduras boaS, mas alerta que, isoladamente, podem sim ser saudáveis dentro de uma dieta equilibrada. No entanto, não há evidência de que a junção deles em um único produto produza os efeitos “milagrosos” divulgados
A revista Veja Saúde destaca ainda que não existe uma fórmula padronizada da “farinha da felicidade”: as receitas variam muito, assim como as concentrações, o que impossibilita comprovar qualquer eficácia universal
Veja Saúde
Riscos e pontos de atenção
Por serem ricos em calorias, como amêndoas, chia e farinha de gergelim, o consumo excessivo pode até atrapalhar o emagrecimento em vez de auxiliar
O excesso de fibras pode causar desconforto digestivo, inchaço e, se consumidas sem hidratação adequada, pode levar à constipação
Ingredientes como psyllium podem afetar a absorção de medicamentos, exigindo um intervalo mínimo de duas horas
Além disso, pessoas com intolerâncias ou alergias (a oleaginosas, glúten, etc.) devem ter cautela, já que muitos dos componentes podem desencadear reações adversas
O que realmente funciona
Especialistas reforçam que não existe pó mágico nem combinação milagrosa: emagrecimento sustentável e saúde real vêm com hábitos cotidianos consistentes, como alimentação variada e equilibrada, sono adequado, atividade física regular e manejo do estresse.
