Conheça 7 alimentos que melhoram os níveis de colesterol
O colesterol alto aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Os principais riscos incluem: Aterosclerose: Acúmulo de placas nas artérias, estreitando e endurecendo os vasos sanguíneos. Doenças cardíacas: A aterosclerose pode levar a condições como angina (dor no peito) e ataques cardíacos. AVC (Acidente Vascular Cerebral): O bloqueio do fluxo sanguíneo para o cérebro devido a placas pode causar um derrame. Doença arterial periférica: Redução do fluxo sanguíneo para as pernas e braços. Doença arterial coronariana: Estreitamento das artérias coronárias, afetando o suprimento de sangue ao músculo cardíaco.
Controlar os níveis de colesterol através de dieta, exercícios e, se necessário, medicação, é crucial para reduzir esses riscos. A seguir, nutricionistas listam 7 alimentos que contribuem para melhora dos níveis de colesterol:
- Abacate: Rico em gorduras saudáveis, ajuda a aumentar o colesterol HDL (bom) e reduzir o LDL (ruim).
- Peixes ricos em ômega-3, como salmão e sardinha: Contribuem para níveis mais saudáveis de colesterol.
- Nozes e amêndoas: Contêm ácidos graxos ômega-3 e ajudam a reduzir o LDL.
- Aveia: Rica em fibras solúveis, auxilia na redução do colesterol total.
- Azeite de oliva: Fonte de gorduras monoinsaturadas, benéficas para o coração.
- Legumes e vegetais: Contribuem para uma dieta saudável para o coração, com fibras e antioxidantes.
- Soja e produtos à base de soja: Proteínas vegetais que podem ajudar a diminuir o LDL.
