Alto Consumo de Carboidratos Antes de Dormir para Emagrecer? Entenda essa Estratégia!
A busca por estratégias eficazes para emagrecer tem sido uma constante na sociedade moderna, impulsionada por uma maior conscientização sobre os riscos associados ao sobrepeso e à obesidade. Recentemente, surgiu um debate interessante relacionado ao consumo de carboidratos antes de dormir como uma possível abordagem para auxiliar no processo de emagrecimento.
Consiste em uma periodização do consumo de carboidratos, ou seja, após a realização de um treino noturno de alta intensidade, ocorre uma diminuição dos estoques glicogênio muscular, dando sequência a um jejum noturno e logo na manhã seguinte, realiza se um treino de baixa intensidade, isento do consumo de carboidratos.
Exemplo, um ciclista faz uma refeição antes do treino noturno contendo carboidratos. Após o término do treino, não faz a ingesta de carboidratos. Na manhã seguinte, também não faz a ingesta de carboidrato, e faz um treino de baixa intensidade em jejum. E só então após o treino da manhã faz o consumo dos carboidratos nas próximas refeições ao longo do dia.
Essa é uma estratégia que vem sendo usada para MELHORA DA COMPOSIÇÃO CORPORAL e DESEMPRENHO NOS TREINOS, principalmente para atletas de endurance (ciclistas, corredores). Sendo benéfico para semanas que antecedem a competição (segundo estudos).
Nem tudo é pra todos! Antes de adotar qualquer estratégia, é aconselhável consultar um profissional de saúde ou nutricionista para garantir que ela seja adequada às necessidades individuais e segura para a saúde geral.
