A Importância da Atividade Física Regular para a Saúde Cardíaca
A prática de atividades físicas é amplamente reconhecida como benéfica para a saúde em geral, especialmente para a saúde cardíaca. As diretrizes recomendam pelo menos 150 minutos de atividades moderadas a intensas por semana. Um estudo recente, baseado em dados do banco de dados UK Biobank, explorou se o momento em que realizamos essas atividades influencia seus benefícios.
O estudo envolveu cerca de 90 mil pessoas saudáveis de meia idade que utilizaram pulseiras com acelerômetros para monitorar suas atividades, especialmente as moderadas a intensas, durante uma semana. Os resultados ao longo de seis anos mostraram que indivíduos que consistentemente praticaram atividades físicas moderadas a intensas tiveram redução nos casos de AVC, ataques cardíacos, paradas cardíacas e fibrilação atrial, em comparação com os sedentários.
Uma descoberta notável foi que não houve diferença nos benefícios entre aqueles que concentraram mais de 50% de suas atividades no final de semana e os que distribuíram os exercícios ao longo da semana. O estudo não respalda a ideia de que é aceitável ser sedentário durante a semana e se exercitar apenas no final de semana. Para colher benefícios significativos, o recomendado é empenhar-se um pouco mais.
É importante ressaltar que as conclusões não se aplicam a exercícios extremamente intensos. Se houver oportunidade, escolhas como pedalar para o trabalho ou nadar durante a semana são valiosas para a saúde cardíaca. Em resumo, qualquer forma de atividade física é melhor do que o sedentarismo, mas um esforço adicional pode trazer benefícios significativos, independente do momento em que as atividades são realizadas.
