DF pode chegar a 34°C no fim de semana; veja cuidados com calor e baixa umidade

O Distrito Federal deve enfrentar um fim de semana de calor intenso e baixa umidade do ar, com temperaturas que podem chegar aos 34°C e índices de umidade próximos de 20%.

Segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), o cenário de tempo seco deve permanecer nos próximos dias, sem previsão significativa de chuva. Para esta sexta-feira, 9 de outubro, os termômetros podem chegar aos 33°C. Durante o fim de semana, a máxima prevista sobe para 34°C.

A umidade relativa do ar deve variar entre aproximadamente 20% e 60%, com os menores valores geralmente registrados durante as horas mais quentes do dia.

Na quinta-feira (8), a umidade mínima chegou a 17%, enquanto a temperatura atingiu 34°C, segundo dados divulgados pelo Inmet. A Defesa Civil do DF chegou a emitir alerta para calor intenso e baixa umidade.

Por que o tempo continua tão seco?

Apesar de o Distrito Federal já estar na primavera, período em que as chuvas normalmente começam a retornar com maior frequência, uma massa de ar seco continua atuando sobre a região.

De acordo com o Inmet, a condição favorece temperaturas elevadas e impede a formação de sistemas de chuva mais organizados.

A previsão, pelo menos neste momento, é de continuidade do tempo seco durante o fim de semana.

Baixa umidade pode afetar a saúde

Quando a umidade cai muito, o organismo pode sofrer principalmente com o ressecamento das mucosas.

Nariz, garganta, olhos e pele tendem a ficar mais secos, e pessoas com doenças respiratórias podem apresentar maior desconforto.

No Distrito Federal, a combinação de calor, vento e baixa umidade também favorece a dispersão de poeira, pólen e outros agentes no ar, o que pode piorar quadros de rinite, conjuntivite e outras alergias.

Entre os sintomas que podem aparecer estão:

• ressecamento do nariz e da garganta;
• irritação nos olhos;
• pele seca;
• sangramento nasal;
• tosse;
• dor de cabeça;
• sensação de cansaço;
• piora de rinite e outras alergias respiratórias.

Crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças respiratórias ou cardiovasculares exigem atenção especial durante períodos prolongados de calor e baixa umidade.

Quanto de água beber?

A principal recomendação é aumentar a hidratação ao longo do dia, mesmo antes de sentir sede.

O Guia de Mudanças Climáticas e Saúde do Ministério da Saúde recomenda, de maneira geral, consumo de pelo menos 2 litros de água ou outros líquidos não alcoólicos por dia durante períodos de calor intenso.

A quantidade necessária pode variar de acordo com idade, peso, atividade física, exposição ao calor e condições de saúde.

Frutas ricas em água, como melancia, melão, laranja e abacaxi, também podem contribuir para a hidratação, mas não substituem o consumo de água.

Evite exercício nos horários mais quentes

Quem pratica atividade física ao ar livre deve ter atenção redobrada neste fim de semana.

O Ministério da Saúde recomenda evitar exercícios intensos e trabalhos pesados entre 10h e 16h, quando o calor tende a ser maior.

Para quem não puder mudar o horário, é importante reduzir a intensidade, fazer pausas frequentes, procurar locais com sombra e reforçar a hidratação.

Sinais como tontura, fraqueza, náusea, dor de cabeça ou sensação de desmaio indicam que é necessário interromper a atividade e procurar um local fresco.

Como deixar a casa mais confortável?

Algumas medidas simples podem ajudar a diminuir o desconforto:

• abrir as janelas no começo da manhã e à noite para favorecer a circulação de ar;
• fechar cortinas e persianas quando o sol estiver incidindo diretamente;
• usar umidificador quando a umidade estiver muito baixa;
• utilizar recipientes com água ou toalhas úmidas no ambiente como alternativa;
• manter a pele hidratada;
• tomar banhos mais frescos;
• preferir roupas leves e de cores claras.

O Ministério da Saúde também recomenda evitar bebidas alcoólicas e com excesso de açúcar durante períodos de calor intenso.

Umidificador exige cuidado

O umidificador pode ajudar quando o ar está muito seco, mas não precisa ficar ligado continuamente.

O excesso de umidade dentro de casa pode favorecer a proliferação de ácaros, fungos e mofo, especialmente em ambientes pouco ventilados.

Além disso, o reservatório do aparelho precisa ser higienizado regularmente e a água deve ser trocada para evitar contaminação.

Proteção contra o sol também é importante

Durante os horários de maior exposição solar, a recomendação é procurar sombra e evitar permanecer diretamente sob o sol por períodos prolongados.

O Ministério da Saúde também orienta o uso de roupas leves, chapéu ou boné e óculos com proteção contra radiação ultravioleta.

O protetor solar deve fazer parte da rotina principalmente durante atividades externas.

Crianças e idosos merecem atenção especial

Crianças pequenas nem sempre conseguem perceber ou comunicar a sede adequadamente.

Por isso, os responsáveis devem oferecer água com frequência e evitar atividades prolongadas ao ar livre nos horários mais quentes.

Idosos também apresentam maior risco porque a percepção de sede pode diminuir com a idade.

O Ministério da Saúde considera crianças, idosos, gestantes, pessoas com deficiência e pessoas com doenças crônicas entre os grupos mais vulneráveis durante episódios de calor intenso.

Quando o calor vira emergência?

Calor excessivo pode provocar desde desidratação leve até quadros mais graves de exaustão pelo calor e insolação.

É importante procurar atendimento se houver:

• confusão mental;
• desmaio;
• fraqueza intensa;
• convulsões;
• dificuldade para respirar;
• alteração importante do nível de consciência;
• temperatura corporal muito elevada.

Em emergências, o Corpo de Bombeiros pode ser acionado pelo 193. A Defesa Civil do Distrito Federal atende pelo 199.

Previsão indica continuidade do calor

Segundo a previsão mais recente do Inmet, ainda não há indicação de mudança significativa no padrão do tempo durante o fim de semana.

Além das máximas próximas de 34°C, a tendência é de umidade baixa e pouca possibilidade de chuva.

A partir da próxima semana, as temperaturas podem subir ainda mais. Meteorologistas apontam possibilidade de máxima em torno de 35°C a partir de terça-feira (13), embora a previsão ainda possa sofrer alterações.