Lichia: Fruta se Destaca pelos Benefícios à Saúde e Valor Nutricional
A lichia, fruta típica do verão e muito consumida no período de festas de fim de ano, ganha destaque não apenas pelo sabor adocicado e refrescante, mas também pelos benefícios que oferece à saúde. Rica em água, vitaminas e compostos antioxidantes, a fruta pode contribuir para uma alimentação equilibrada quando consumida com moderação.
Do ponto de vista nutricional, a lichia é fonte de vitamina C, nutriente essencial para o fortalecimento do sistema imunológico, além de participar da proteção das células contra os danos causados pelos radicais livres. A fruta também contém compostos fenólicos com ação antioxidante, que auxiliam na prevenção de processos inflamatórios e no envelhecimento precoce.
Outro benefício da lichia está relacionado à hidratação. Por apresentar alto teor de água, seu consumo ajuda a manter o equilíbrio hídrico do organismo, especialmente em períodos de temperaturas elevadas. Além disso, a presença de fibras contribui para o funcionamento adequado do intestino e para maior sensação de saciedade.
Apesar das vantagens, especialistas alertam que o consumo deve ser moderado, especialmente por pessoas com alterações no controle da glicemia, já que a lichia possui quantidade significativa de açúcares naturais. Inserida em uma alimentação variada e balanceada, a fruta pode compor lanches e sobremesas de forma saudável.
A valorização de frutas da estação, como a lichia, também favorece a sustentabilidade, o acesso a alimentos mais frescos e o aproveitamento máximo de seus nutrientes, reforçando a importância de escolhas alimentares conscientes e alinhadas à promoção da saúde.
