Dieta Mediterrânea: Contra a Depressão em Mulheres, Revela Estudo
Um recente estudo publicado no British Journal of Nutrition traz descobertas promissoras sobre os efeitos da dieta mediterrânea na saúde mental, especialmente em mulheres.
A pesquisa, baseada em dados do Estudo NutBrain, envolvendo 325 homens e 473 mulheres com idades entre 65 e 97 anos, revelou que mulheres que aderiram rigorosamente à dieta mediterrânea apresentaram uma redução notável de 60% no risco de desenvolver sintomas depressivos. Este achado destaca não apenas os benefícios bem estabelecidos da dieta mediterrânea para a saúde cardiovascular e cognitiva, mas também sugere um papel significativo na promoção do bem-estar mental. O estudo aponta que o consumo de peixe e ácidos graxos monoinsaturados, presentes em alimentos como azeite de oliva, óleo de canola, abacate e oleaginosas, foi associado a uma menor incidência de depressão entre as mulheres.
Mais especificamente, cada grama adicional de peixe consumida diariamente resultou em uma queda de 2% no risco de depressão, enquanto três ou mais porções de peixe fresco por dia reduziram o risco em impressionantes 62%. Além disso, o estudo observou que o consumo de nozes e frutas estava associado a uma redução significativa nos sintomas depressivos em homens, com uma queda de 82% no risco.
Essas descobertas ressaltam a importância de uma dieta equilibrada e rica em alimentos nutritivos, como parte de estratégias preventivas para problemas de saúde mental, especialmente entre as mulheres. Ao priorizar a alimentação baseada nos princípios da dieta mediterrânea, é possível colher benefícios não apenas para a saúde física, mas também para o bem-estar emocional e mental a longo prazo.
