Os melhores alimentos para comer antes de dormir!

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Já se sabe da importância de uma boa noite de sono. Mas saiba que alguns alimentos podem contribuir para melhorar a qualidade do sono e outros atrapalhar. Por isso, a nutricionista Julia Sousa, separou uma lista com alguns dos melhores alimentos a serem consumidos antes de dormir. Confira!

Os melhores alimentos para comer antes de dormir:

1. Aveia: A aveia é rica em triptofano, um aminoácido que ajuda na produção de serotonina, que promove o sono.
   
2. Banana: As bananas contêm potássio e magnésio, que relaxam os músculos e promovem um sono tranquilo.
   
3. Amêndoas: Elas são uma boa fonte de magnésio e proteína, o que pode ajudar a regular o açúcar no sangue durante a noite.
   
4. Leite: O leite contém triptofano e cálcio, que podem ajudar a induzir o sono.
   
5. Iogurte: O iogurte é uma fonte de proteína e probióticos, que podem melhorar a digestão e promover o sono.
   
6. Cerejas: As cerejas contêm melatonina, um hormônio que regula o ciclo de sono.
   
7. Mel: O mel pode ajudar a liberar a serotonina no cérebro, promovendo a sensação de sonolência.
   
8. Camomila: O chá de camomila é conhecido por suas propriedades calmantes, o que o torna uma ótima escolha antes de dormir.

Lembre-se de evitar alimentos ricos em cafeína, açúcar e alimentos picantes antes de dormir, pois eles podem atrapalhar a qualidade do sono. Além disso, é importante não comer em excesso antes de ir para a cama, pois isso pode causar desconforto durante a noite.